Canva%2520-%2520Orange%2520Leaf%2520Plant%2520Near%2520Sea%2520and%2520Mountains%2520at%2520Daytime_edited_edited.jpg

Carine Bernad

Psycho-praticienne

Thérapeute de couple

Sophrologue certifiée RNCP

Spécialisée dans l'accompagnement des transitions de vie

Adolescents, Adultes, Séniors, Couples

 
_55A4617.JPG

Mon approche

Avant d'entamer un travail thérapeutique, il y a d'abord une rencontre entre le thérapeute et la personne qui vient exposer ses difficultés. Si celle-ci ne se sent pas accueillie, écoutée comme elle le souhaite alors elle ne pourra pas cheminer vers un mieux être psychique et émotionnel. 

J'accorde une grande importance à cette relation qui est pour moi la base d'un bon travail thérapeutique. Ensuite bien sûr viennent les compétences professionnelles. 

Je pratique la psychothérapie dite intégrative c'est à dire qui s'appuie sur les différents courants existants de la psychothérapie comme la thérapie systémique, la thérapie de soutien, analytique, les thérapies comportementales et cognitives, la psychologie positive ou encore avec des outils inspirés de la PNL, de l'analyse transactionnelle. J'intègre dans ma pratique les différentes dimensions du fonctionnement humain à savoir les dimensions cognitives, émotionnelles, corporelles, comportementales et relationnelles. 

J'intègre aux accompagnements psychologiques et selon les besoins une approche psycho-corporelle par l'association de la sophrologie. 

Mon parcours 

Certifiée psycho-praticienne - Ecole EFDS - Lyon

Certifiée thérapeute de couple - Ecole EFPP - Aix en Provence

Certifiée sophrologue RNCP - Ecole Française de Sophrothérapie 

Certifiée coach RNCP personnel & professionnel  - Ecole MHD - Paris 

 

En cours d'acquisition : Formation Thérapie Comportementale et Cognitive - Ecole EFPP - Aix en Provence

 

Compléments de formation : 

Formation Thérapie systémique - Ecole EFPP - Aix en Provence 

Conférence : Accompagner le deuil par Christophe Fauré

Conférence : Le deuil par suicide - Christophe Fauré

Module de formation : La dépression chez le sujet âgé - GRIEPS - Lyopn

 
 
Canva%2520-%2520Orange%2520Leaf%2520Plan

Quelle thérapie ? 

Thérapie Individuelle : 

Lorsque les difficultés de vie se répètent et qu'on ne parvient plus à les surmonter, qu'on a le sentiment d'être submergé émotionnellement ( tension au travail, dans le couple, avec les enfants...) ou encore qu'on a besoin d'être accompagné pour surmonter certaines épreuves de la vie ( deuil, séparation, perte d'un emploi...) alors l'aide d'un thérapeute peut s'avérer être un réel soutien pour mettre en mots sa souffrance, engager un travail de réparation, retrouver un équilibre et s'épanouir à nouveau pour prendre soin de soi.

Thérapie de couple : 

Tout comme la thérapie individuelle, celle-ci répond au désir de quitter une souffrance. Quand chacun reproche à l'autre d'être la cause de sa souffrance et se vit comme une victime, il devient alors utile d'envisager un travail thérapeutique. Dans un couple on passe par des hauts et des bas. Or, il peut arriver que les deux partenaires  n'arrivent plus à sortir de ce système de ressentiments et d'accusations réciproques. Chacun ne voit plus que les problèmes que l'autre lui apporte, ne croit plus en ses capacités de changer. La distance se crée entre les deux partenaires. C'est le blocage. Il ne s'agit plus d'une crise passagère. Introduire un tiers dans la relation va donc permettre de rétablir la communication.

En revanche le but de la thérapie de couple n'est pas de déterminer qui a tort ou raison mais plutôt de rétablir le lien fragilisé. Le couple est une entité qui a ses règles, ses codes, ses habitudes et il arrive que les deux partenaires ne s'y reconnaissent plus. Le thérapeute donne les moyens à chacun d'exprimer ses insatisfactions par rapport à la relation et non par rapport à l'autre. Ce changement de perspective permet d'entrer dans un processus de collaboration conjointe pour revoir le "contrat" sans viser à changer l'autre. Le but est véritablement de sortir du règlement de comptes destructeur pour devenir constructif. 

Comment se déroule la première séance de thérapie de couple : 

La thérapie ne peut débuter qu'en présence des deux partenaires.

Lors de cette séance, chacun explique le pourquoi de sa venue ce qui permet à chaque membre du couple de trouver un objectif commun sur lequel travailler dans une véritable collaboration. 

Si le couple ne parvient pas à se mettre d'accord sur cet objectif commun alors la thérapie ne peut se faire.  

 

Thérapie par la marche : 

La marche est un puissant facteur de mieux être psychique. Face à l'anxiété, l'épuisement émotionnel, les ruminations, les séances de thérapie par la marche mettent l'esprit rapidement en mouvement et ouvrent la porte à de nombreuses possibilités de changement . De plus, en marchant, la respiration est amplifiée favorisant une meilleure oxygénation propice à générer le calme intérieur et l'équilibre psychique. 

Ces séances sont fixées à l'avance afin  de prévoir les chaussures et vêtements adaptés. Le facteur météo peut parfois compromettre certaines séances toutefois je vous informe que celles sous la pluie peuvent être maintenues au gré des personnes. Le point de départ se fait à partir du cabinet.  

Canva%2520-%2520Orange%2520Leaf%2520Plan

La Sophrologie

La sophrologie est une approche psycho corporelle douce et efficace créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

Elle s’inspire notamment de l’hypnose, du yoga, de la relaxation et de la méditation. La sophrologie est une méthode non tactile.

Elle permet de détendre le corps et l’esprit et vise ainsi à libérer les tensions physiques, émotionnelles et mentales.

Les séances de sophrologie facilitent le lâcher prise en étant davantage à l’écoute de son corps, de ses émotions et elles permettent de développer son propre potentiel.

Elle est accessible à tous, quel que soit l’âge, la condition physique, car elle s’adapte aux possibilités de chacun. Les séances de sophrologie sont à prendre comme des moments pour soi, pour se poser et réfléchir sur ce qui est bon pour soi.

Une séance dure environ 1 heure. Elle se compose d’un temps d’échanges en début et fin de séance, d’exercices de respiration, de relaxation, et de pratiques de visualisation mentale positive où la personne est assise ou allongée, et écoute la voix du sophrologue.

La sophrologie s'applique à de nombreuses problématiques comme : 
- le stress et l'anxiété (crise d'angoisse, attaque de panique)
- l'amélioration de la qualité du sommeil, l'endormissement, l'insomnie... 
- les émotions (colère, peur...)
- la préparation aux examens (oraux, entretien professionnel et médical...)
- la confiance en soi, l'estime de soi et l'affirmation de soi 
- le lâcher prise : apprendre à relativiser et prendre du recul 
- l'activation du positif : mettre plus de joie et d'enthousiasme dans son quotidien 


Grâce à sa simplicité, la sophrologie apporte des outils pour mieux vivre le quotidien, mieux appréhender le stress et les émotions en changeant ce qui peut l'être et accepter ce sur quoi on ne peut agir.

Le deuil : 

L'épreuve du deuil est un long chemin, c'est une expérience intime et épuisante que beaucoup vivent dans la solitude, parfois par choix mais souvent comme une contrainte. Pourtant le deuil est une épreuve qui nécessite que les personnes mobilisent toutes leurs ressources et celle qui est la plus ressourçante reste la famille. 

Dans le cas où le cercle de proches ne répond pas suffisamment présent, il est nécessaire de se tourner soit vers un professionnel soit vers des associations pour être accompagné dans cette période douloureuse et fragile. 

L'expression " il faut faire son deuil" est sans doute une des plus rageuses qui soient. Souvent " faire le deuil" est compris comme " il faut passer à autre chose" . Quoi de plus dur à entendre pour la personne endeuillée!

Le deuil, issu de latin "dolus" signifiant douleur, est un processus de cicatrisation naturel psychique. Au  même titre qu'une blessure, qui fait mal, lorsque l'infirmière vient effectuer les soins quotidiennement la douleur est vive jusqu'à ce qu'elle s'estompe peu à peu. La cicatrice sera visible à  vie , la personne n'oubliera pas l'origine de sa blessure. 

Le deuil ne vise pas l'oubli de la personne aimée. Le deuil vise, au contraire, à transformer le lien extérieur avec la personne disparue en une plus grande présence intérieure. 

Connaitre les différentes étapes de ce processus permettra à la personne de comprendre que tout son ressenti, toutes les émotions vécues, tous les comportements sont parfaitement normaux et pourra ainsi avancer sereinement vers le chemin de la résilience. 

Je propose un accompagnement basé avant tout sur une rencontre où la personne endeuillée se sentira écoutée chaleureusement, avec beaucoup de bienveillance et d'humilité. Je l'aiderai à soulager sa souffrance pour qu'elle puisse à nouveau prendre soin d'elle. 

Séparation et deuil amoureux : 

La rupture amoureuse est une des épreuves les plus douloureuses de la vie. Elle signe la fin d'un rêve et en cela elle est une désillusion toujours trop brutale. A la suite de la séparation - que la personne soit quittée ou que la personne décide de quitter l'autre - elle se retrouve face à la nécessité de faire le deuil de la relation d'amour afin de se reconstruire et aller de l'avant. 

Cela comprend généralement plusieurs phases à traverser avant d'être à nouveau capable de se tourner vers autre chose. 

L'accompagnement permet de décoder ces différentes phases qui sont quelques peu différentes de celles du processus de deuil en ce sens que le lien n'est pas rompu physiquement, seule la relation n'existe plus. Il permet également la re-connexion à soi pour mieux s'apprécier de nouveau à l'heure où l'estime de soi a été abîmée par l'annonce de la rupture. C'est souvent le cas lorsqu'une personne a été quittée par son mari/sa femme pour quelqu'un d'autre. 

Je serai à vos côtés pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin et vous aiderai à traverser cette épreuve en toute bienveillance , à votre rythme.

 

Crise du  milieu de vie ou  plus vulgairement " crise de la quarantaine" 

La  première partie de notre vie est tournée vers l'extérieur, vers l'acquisition d'un statut social et familial. En revanche, dans la deuxième partie de notre vie, qui se situe entre 40 et 50 ans, cette orientation prend une direction plus intérieure. Les besoins se font plus essentiels , plus concrets, plus spirituels dont le but est de donner un sens à sa vie. 

Lors de cette tempête psychique, il n'est pas rare d'entendre des personnes dire " j'ai un super travail, un épouse formidable, de magnifiques enfants, une belle maison et pourtant quand le matin je me lève j'ai une boule au ventre, je me sens lasse, l'envie de rien. Le travail thérapeutique consistera alors à se re-connecter à soi pour faire émerger le dessous de l'iceberg, la partie qui avait été mise en sommeil la première partie de notre existence. Ce travail est essentiel puisqu'il permet à chaque individu d'exister selon qui il est vraiment. 

Les transitions de vie 

 
 
 
L'atelier d'écriture émotionnelle
82614392_133037328177693_623700429724712

En quoi consiste l'atelier ? 

Boris Cyrulnik disait dans " la nuit, j'écrirai des soleils", "le plus sûr moyen de recoudre la déchirure c'est de suturer la plaie par des mots". 

N'est-ce pas une belle introduction? 

L'idée est donc d'écrire pour se libérer émotionnellement, de coucher sur papier les expériences de vie, douloureuses ou joyeuses, tout en y associant les émotions liées. 

L'écriture thérapeutique est une rencontre avec soi, c'est un travail d'introspection. Ce travail va permettre de prendre du recul, d'appréhender les situations autrement, de lever les doutes, les incompréhensions. Les bienfaits de l'écriture thérapeutique sont nombreux :

  • Apaiser la souffrance morale,

  • Diminuer le stress et l’anxiété,

  • Favoriser l’endormissement,

  • Améliorer la qualité du sommeil,

  • Raconter sa propre histoire,

  • Initier les changements nécessaires pour évoluer sur notre chemin de vie

Aujourd'hui les conditions sanitaires ne me permettent plus de dispenser cet atelier toutefois l'idée de vous accueillir autrement a émergé. C'est ainsi que sous un format différent celui du digital je vous accueille. Deux options sont possibles : 

- L'une est celle de la correspondance par mail : L'écrit thérapeutique par mail. Je vous réponds dans les 48h et rebondis sur vos écrits , non pas en jugeant le contenu vous l'aurez compris mais d'avantage rebondissant sur certains passages afin de pousser encore plus loin l'introspection. 

- L'autre est celle de la visioconférence d'une durée d'une heure pour celles et ceux qui souhaitent que j'interagisse dans le démarrage de l'exercice thérapeutique en proposant quelques exercices simples d'écriture. L'idée est d'avantage celle de la guidance en direct . 

Pour réserver une séance en visioconférence, je vous invite à me contacter par mail ou par téléphone. 

 

Pour me contacter

18 rue de la Duchesse de Chartres

60500 Vineuil-Saint-Firmin

06 09 22 60 86

contact@carine-bernad.fr

IMG_0725-1.jpg
  • Facebook
  • YouTube

Liens utiles

Vivre son deuil

Picardie 

0617640307

 

 

     vsdpicardie@gmail.com

Mieux traverser le deuil

SOS Suicide

    

   0140444645

 

 

accueil@sos-suicide-phenix.org

 
Canva%2520-%2520Orange%2520Leaf%2520Plan
Tarifs

Thérapie Individuelle Séance 1h00 : 60€

Thérapie de Couple Séance 1h00 : 80€

Thérapie par la Marche Séance 1h00 : 60€

Séance de Sophrologie Séance 1h00 : 60€

Atelier d'écriture émotionnelle :

- Par mail :  50€ / Semaine ( 5 mails par semaine) 

- Par visio : 55€ / séance 1heure 

Chèques, espèces, CB acceptés